ilosc bialka

Jak dla mnie bardzo mało mięsa 100g, "Postawiłem na dużą ilość białka kosztem WW" to ile by było tych węgli jakby nie ten typ lekko endomorficzny?? chyba z 10 :) jak teraz masz 5/kg Po treningu dałbym ryż biały.

[...] wszystko kwestia upodoban, smakow, nie wiem tez na jakim etapie swiadomosci dietetycznej jestes :) Albo jak chcesz liczyc i nie ufasz swojej intuicji to ustalic sobie ile kcal bedziesz jadl, ilosc bialka w okolicy 250g a wegle i tyluszcze dowolnie w ciagu dnia by tylko miescily sie w dziennej puli kcal. Nie potzreba u ciebie duzych kombinacji.

Raczej nic nie wymyslisz. Byc moze ilosc bialka w diecie jest zbyt wysoka a przez zbyt wysokie pH soku zoladkowego zalega Ci ono niestrawione w jelitach. Moze udaj sie z tym do lekarza jak bardzo Ci przeszkadza.

Gotowe danie tatarskie - nie wiem jak z morlin, ale ja osobiście polecał bym samodzielnie przygotowywać mięsne dania (pieczony schab, "własny tatar" itd. unikaj gotowców). Zastanów się czy nie warto by zmniejszyć ilość białka na rzecz węgli - nie potrzebujesz go aż tyle, łatwiej później będzie ciąć kalorie (z węgli) i będzie taniej. Nie masz [...]

Wywracasz mój światopogląd do góry nogami :P Zwiększona ilośc białka nie ma na celu wiekszej ochrony mięśni? Ale prawde powiedziawszy to łatwiej mi podbic to białko niż węgle :P Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-20 22:56:56

Koniu tak po 1 cyklu, dopiero zaczynam swoja zabawe, a jak bedzie ona wygladac zobaczycie w kwietniu Jedyne co moge na cyklu powiekszyc to ilosc bialka ,ale tak to mysle ze sa to standardowe wartosci dla mnie, Staram sie pilnowac pas jak sie da, Przed kolejnym cyklem bede sie staral zredukowac jak sie da ,ale bez zadnych spalaczy itp itd

Skoro masz 5 posiłkow do postaraj sie zadbac oto by w kazdym była taka sama ilosc białka, Wegle podbij i daj w pierwszym posiłku i w przed i po trenongowym , tłuszcze daj we wszystkich procz przed i po treningowym z mojej strony to tyle :P

[...] carbo a po treningu 20g wpc i 50g a nastepnie posilek po trenignowy do 1h po treningu np. piers z kurczaka z ryzem badz kasza oraz warzywami Zrodla tluszczy polecam jako baze mononasycone (oliwa z olwiek) uzpelnione o-3 (polecam tabsy i ryby )oraz nasycone(wolowina,jaja,nabial) a i zmniejszyl bym ilosc bialka 1,8 g na kg suchej masy wystarczy

Moim zdaniem w diecie masz stanowczo za mało tłuszczy. Zrezygnuj z biłego pieczywa oraz białej mąki, w śniadaniu dodaj większą ilośc bialka, natomiast owoce zastąp tłuszczami (orzechy włoskie). Ogólnie dieta wytgląda dośc kiep[sko.

A po co zmniejszasz ilość białka tak drastycznie? Tego nie rozumiem. 2g/kg to nie jest specjalnie dużo.

piers to w wiekszosci woda , ta woda po prostu wyparowala po czesci podczas obróbki termicznej a ilosc bialka nie ulegla zmianie :)

tu nie chodzi o ilosc bialka a oto ze z miesem wolowym to to wiele wspolnego nie ma (patrz aminogram)

zobacz co Ty piszesz - zapotrzebowanie wyszło 3420, a w diecie jest 2180. Za mało warzyw, w drugim posiłku zjedz mięso, a odżywkę zostaw sobie na bezpośrednio po treningu. W każdym posiłku musisz mieć białko, także nie zastępuj jednego z nich samym bananem. Ilość białka w trzecim posiłku do rozbicia na dwa mniejsze. Poza tym nie wiadomo który [...]

[...] jedynie w domu. Mam parę hantelek po 0,5kg ale sądzę, ze to za mało. - mogę zamienić 3 aeroby wieczorne w tygodniu na ćwiczenia siłowe i przesune trening na nieco wczesniejsza godzinę tak abym tuńczyka mogła zjeść po ćwiczeniach i o w miare rozsądnej porze (ok 21) - do śniadania dodam biały ser żeby zwięszkyc ilosc białka Obiecuję pisać tutaj :)

Spoko. Relacja bedzie Dokupie jeszcze spora ilosc bialka, aby dieta byla na poziomie dobrym

Coś niebywałego ten omlet! Matko! Miód na moje kubki smakowe!!! :) Zachęcony wpisem xzaar'a w jego dzienniku nt tego omleta, postanowiłem i ja go zrobić :) Nie miałem aromatu w domu, ale spokojnie można się bez niego obejść :) Dziś idę uzupełnić braki w spiżarni, bo wierzę, że będzie jeszcze lepszy! Słodzik zastąpiłem miodem. Mały rada, jeśli [...]

Jeśli już chcesz tak trenować, to dorzuć codziennie conajmniej 30 minut aerobów(jazda, na rowerku, bieganie na bieżni itd.) możesz zaopatrzyć sie w jakiś spalacz tłuszczu i porządną ilość białka.

ja mialem taką, ale rozchodzi sie ser "o......." czy "p.........."? mialem tę partie sera "o" i był bardzo dobry w smaku, dobra konsystencja, i mial w 100g na pewno odpowiednią ilość białka... date mial do 11 2007.

chodzi oczywiście o Ser Orzechowy a nie Parmezan, moj z tego co czuje tez ma odpowiednią ilość białka na 100g

Generalnie i tak dużo się zmieniło na korzyść konsumentów. Kiedyś producenci nagminnie łamali prawo i wpisywali na etykiety co im się rzewnie podobało (było tak jeszcze bodaj 2 lata temu). Kara za takie oszustwo była śmieszna, bo liczona bodaj w tysiącach złotych. Dopiero niedawna zmiana ustawodawstwa wprowadziła obowiązek podawania zawartości [...]